việc giảm cân an toàn ở mọi lứa tuổi

Những bài viết về giảm cân bằng nhiều cách có nhan nhản trên mạng. Tuy nhiên, để an toàn và tốt cho sức khỏe, hãy lắng nghe những lời khuyên chân thực sau đây

1. Dâu tây, táo và hành

Các nhà khoa học đã chứng mình rằng, một số loại thức phẩm có sự đóng góp lớn vào công cuộc giảm cân của bạn. Cụ thể như sau:

Dâu tây
Anh đào (Cherry)
Nho
Dâu ta
Trà xanh
Táo
Hành
Tỏi tây
Cải xanh

Thêm chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày để quá trình giảm cân được tích cực nhé.

2. Tích cực hoạt động thể chất

Khi chúng ta già đi, sự trao đổi chất cũng chậm lại, do vậy, việc chất béo bị tích lũy và tăng cân là điều không tránh khỏi. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là luyện tập thể dục thường xuyên với các bài tập phù hợp với thể chất của mình. Ngoài ra, các bài tập cũng giúp xương và cơ bắp trở nên mạnh khỏe, dẻo dai từ đó làm chậm quá trình lão hóa.

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng: luyện tập 3 lần một ngày, mỗi lần 10' hiệu quả như 30 phút ngừng nghỉ. Vì vậy hãy tranh thủ mọi lúc, mọi nơi như đi thang bộ thay thang máy, đi bộ ra bãi đỗ xe cũng giúp cơ thể bạn thêm khỏe mạnh.

3. Đời sống tinh thần lành mạnh

Não của chúng ta bị già đi cũng là một phần tất yếu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn không thể giữ gìn nó bằng cách không bắt não hoạt động. Chính những hoạt động cần nhiều suy nghĩ, sự tập trung như: Chơi cờ vua, cờ tướng, sudoku sẽ giúp não chúng ta tăng cường trí nhớ, ngăn ngừa căng thằng và duy trì chất lượng cuộc sống của bạn.

4. Nói không với các chế dộ nhịn ăn

Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm hiệu quả khả năng trao đổi chất của bạn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng nhiều lần, cơ thể sẽ không trao đổi được lượng lớn chất dinh dưỡng như ban đầu nữa. Đồng thời, chế độ ăn kiêng còn làm cơ thể mệt mỏi, sức khỏe suy giảm và dù có tập gym để đốt calo cũng sẽ chỉ làm cơ thể thiếu chất và không đủ sức khỏe để học tập và làm việc.

5. Kiểm tra sức khỏe thường xuyên

Thường xuyên kiểm tra sức khỏe giúp bạn luôn khỏe mạnh và tận hưởng mỗi ngày trong cuộc sống của bạn. Việc kiểm tra các chỉ số cơ thể thường xuyên còn giúp bạn quản lý được việc tập luyện của mình hiệu quả như thế nào

6. Bắt đầu thực hiện ngay và luôn

Đừng nghĩ ngày mai mình sẽ thực hiện, đã có quá nhiều ngày mai rồi. Một thói quen tốt nên được thực hiện luôn và ngay, càng sớm càng hiệu quả. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề thừa cân và luôn có thân hình khỏe đẹp.

(Nguồn Giadinhvietnam)

làm đẹp chỉ từ 1 lon bia

Không chỉ là một loại thức uống quen thuộc của các đấng mày râu trong cuộc nhậu, bia còn là một nguyên liệu làm đẹp toàn diện ngay tại nhà đấy.

Bia có độ pH thấp, giúp thu nhỏ lỗ chân lông và giúp loại bỏ bụi bẩn, dầu mỡ khỏi tóc. Bọt bia cũng rất hữu ích trong việc chống, trị mụn trứng cá, giúp làm chậm việc sản xuất bã nhờn và giảm viêm da. Trong khi men bia giàu vitamin B, protein, selen, kali, sắt, kẽm, và magie. Dưới đây 5 mặt nạ làm đẹp cho da và tóc từ 1 lon bia vô cùng đơn giản mà hiệu quả.

Tổng hợp mặt nạ làm đẹp từ bia

Mặt nạ trắng da

Nguyên liệu:

- 1/2 muỗng canh bia

- 1 lòng trắng trứng

- 1 giọt tinh dầu hạnh nhân

Cách làm :

- Trộn tất cả các nguyên liệu vào nhau và đánh thật đều.

- Rửa sạch mặt với sữa rửa mặt, lau khô và thoa hỗn hợp trên lên mặt.

- Chờ cho đến khi khô, lúc này da mặt sẽ căng

- Khi hoàn toàn khô, rửa mặt với nước ấm.

Dầu ủ tóc

Nguyên liệu:

- 30ml nước cất

- 30ml bia

- 2 muỗng giấm táo

- 7 giọt tinh dầu chanh

Cách làm:

Gội đầu và xả tóc như thường ngày. Dùng hỗn hợp các nguyên liệu trên để ủ tóc. Sau đó, xả lại bằng nước ấm. Thực hiện mỗi tháng một lần, bạn sẽ một mái tóc khỏe mạnh.

Sữa tắm

Nguyên liệu:

- Xà phòng tinh chất dầu ô liu

- 1 lon bia

Cách làm:

Trộn bia với loại xà phòng bạn yêu thích và thêm vào nước tắm bạn đang dùng. Ngâm mình trong hỗn hợp bao lâu tùy bạn. Nó sẽ khiến làn da của bạn mềm mại và mịn màng.

Mặt nạ tẩy da chết

Nguyên liệu :

- 2-3 quả dâu tây

- Vài giọt bia

Cách làm:

Nghiền nhuyễn dâu tây và thêm bia cho đến khi tạo thành một hỗn hợp dạng sệt. Thoa hỗn hợp lên toàn bộ khuôn mặt, dùng tay massage theo chuyển động tròn, và để nguyên trong khoảng 15-20 phút. Rửa sạch mặt và thực hiện các bước tiếp theo với nước toner và kem dưỡng ẩm.

Dầu xả

Nguyên liệu :

- 1 cốc bia ấm

- 1 muỗng cà phê dầu jojoba

Cách làm:

Sử dụng hỗn hợp dầu xả tự nhiên này sau bước gội đầu thông thường, các vấn đề như gàu, da đầu nhờn.. sẽ được giải quyết. Mái tóc bạn cũng sẽ trở nên sáng bóng, mềm mượt không thua kém gì chăm sóc tại tiệm tóc nhờ hỗn hợp dầu xả này.

(Nguồn Giadinhvietnam)

những lợi ích của dứa , thơm

Bạn đang có vòng một chảy xệ và lỏng lẻo? Nó là một hiện tượng bình thường của dấu hiệu tuổi tác.

Tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến vấn đề vòng một của mỗi người, và điều đó sẽ không loại trừ bất cứ ai. Nhưng giờ đây bạn có thể thay đổi điều đó, đơn giản bằng cách ăn nhiều dứa mỗi ngày.

Hút thuốc, uống rượu hay các chất kích thích khác có thể gây nên các vấn đề xấu với vòng một, và yên tâm, dứa có thể giải quyết chúng một cách nhanh chóng.

"Dứa có chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể phòng chống ung thư. Tất nhiên, nó có tác dụng rất tốt với phụ nữ. Dứa có chứa những chất khôi phục độ đàn hồi của các sợi da và điều đó giúp trẻ hóa làn da. Điều này đặc biệt thể hiện rõ trên ngực phụ nữ khi có dấu hiệu chảy xệ do tuổi tác. Uống đủ nước, bỏ cà phê và rượu và ăn dứa hàng ngày. Kết quả sẽ làm bạn bất ngờ ngay lập tức", bác sĩ khuyên.

Một cốc sinh tố dứa vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn sẽ giúp bạn cải thiện vòng một

Một cốc sinh tố là điều tuyệt vời mà bạn nên uống mỗi ngày.

- 1 bát con dứa nhuyễn

- 1/4 bát con nước ép dứa

- 1/2 hộp sữa chua

- 1/4 cốc nước

- Vài viên đá nhỏ

Trộn tất cả các nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố, uống mỗi sáng hoặc trước bữa ăn.

Dưới đây là những lợi ích khác của dứa:

Điều trị viêm khớp: Một trong những lợi ích đặc biệt nhất của dứa đó là điều trị viêm khớp, căn bệnh suy nhược mà đã ảnh hưởng đến hàng triệu người trên khắp thế giới. Dứa có chứa một loại enzyme phân giải protein tương đối hiếm gặp gọi là bromelain, chủ yếu liên quan đến phá vỡ các protein phức tạp, nó có tác dụng chống viêm nghiêm trọng.

Phòng chống ung thư: Bên cạnh khả năng chống oxy hóa của vitamin C trong việc chống lại bệnh ung thư, dứa cũng rất giàu chất chống oxy hóa khác nhau, bao gồm vitamin A, beta carotene, bromelain, các hợp chất flavonoid khác nhau, đó là những điều quan trọng trong việc phòng chống ung thư. Dứa trực tiếp liên quan tới việc ngăn ngừa ung thư miệng, họng và ngực.

Tiêu hóa: Giống như hầu hết các loại trái cây, dứa là một nguồn giàu chất xơ, nhưng họ là đặc biệt trong đó có chứa cả chất xơ hòa tan và không hòa tan. Điều này có nghĩa rằng ăn một lượng dứa có thể bảo vệ bạn từ một số lượng lớn các điều kiện sức khỏe, bao gồm táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, xơ vữa động mạch và máu đông, cũng như huyết áp.

Sức khỏe răng miệng: Cùng với các hợp chất chống oxy hóa bảo vệ chống lại bệnh ung thư miệng, dứa cũng có đặc tính làm săn chắc lợi, tăng cường lợi và đảm bảo rằng răng của bạn không trở nên lỏng lẻo.

Cải thiện mắt: Tầm nhìn là một trong những giác quan quan trọng nhất đối với con người, và dứa đã được kết nối trực tiếp để thúc đẩy giúp mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa những khiếm khuyết liên quan đến tuổi tác vẫn thường xảy ra. Thoái hóa điểm vàng ảnh hưởng đến nhiều người cao tuổi, và beta carotene có thể giúp trì hoãn vấn đề này. Giữ một lượng thích hợp của beta-carotene trong chế độ ăn uống của bạn từ các loại trái cây và rau quả là điều cần thiết nếu bạn muốn có một đôi mắt sáng khi đã cao tuổi.

Huyết áp: Dứa là một nguồn có giá trị của nhiều khoáng chất, và kali là một trong số chúng. Đây là một trong những khoáng chất quan trọng nhất trong cơ thể của chúng ta, và sự thiếu hụt kali có thể dẫn đến một loạt các nguy cơ sức khỏe. Một trong những chức năng quan trọng nhất của kali là như là một thuốc giãn mạch, có nghĩa là nó giúp giảm bớt sự căng thẳng của các mạch máu và tăng cường tuần hoàn máu. Khi các mạch máu thư giãn, huyết áp của bạn đang giảm và dòng chảy của máu ít bị hạn chế. Điều này có thể ngăn ngừa cục máu đông chặn dòng chảy của máu và làm giảm sự tích tụ các mảng bám trong động mạch và mạch máu. Nó giúp mọi người ngăn chặn các điều kiện như xơ vữa động mạch, đau tim, và đột quỵ. Vì vậy, ăn dứa của bạn cho một trái tim khỏe mạnh.

(Nguồn Giadinhvietnam)

9 biện pháp giảm xệ võng ngực

Ngực được xem là tài sản quan trọng của phụ nữ, vì vậy việc chăm sóc để có khuôn ngực đẹp không bị chảy xệ được rất nhiều chị em quan tâm. 

Có một số nguyên nhân khác nhau gây xệ võng ngực như: bệnh tật, thiếu dinh dưỡng hoặc giảm cân. Và dù là lý do gì thì mọi người phụ nữ đều không muốn sở hữu bộ ngực chảy xệ.

Biện pháp giảm võng ngực chảy xệ

Có một số cách có thể giúp giải quyết vấn đề xệ võng ngực như sau:

Mặt nạ cho ngực

Mặt nạ này có thể sử dụng một lần một tuần để làm săn chắc và tăng cường các mô. Mặt nạ vú có thể được thực hiện bằng cách sử dụng kem tự nhiên hoặc bơ, lòng đỏ trứng và dưa chuột nạo. Trộn tất cả các thành phần với nhau và bôi hỗn hợp này trên võng ngực. Để từ 15-20 phút sau đó rửa sạch.

Dầu

Một sự kết hợp của các loại tinh dầu và rau có thể được sử dụng để chữa trị các vấn đề xệ võng ngực. Dầu thực vật hoặc hạt hạnh nhân có tác dụng nuôi dưỡng da. Tinh dầu như: dầu sả, cây bách, cà rốt, rau thì là và bạc hà cũng có tác dụng làm săn chắc ngực chảy xệ.

Nên sử dụng hai giọt tinh dầu là đủ. Không nên sử dung nhiều hơn vì có thể gây kích ứng da của bạn.

Rượu Rum Và chanh

Pha 1/2 tách rượu Rum và nước ép chanh (nước cốt của 1 trái chanh). Ngâm hỗn hợp này qua đêm. Sáng hôm sau, dùng hỗn hợp này bôi lên ngực. Chờ khoảng ½ giờ và rửa lại bằng nước lạnh. Lặp lại phương pháp này mỗi ngày để có kết quả tốt hơn.

Rượu Rum trái cây và chanh

Massage nước đá

Đây là cách massage khá hiệu quả cho vùng ngực chảy xệ để làm săn chắc. Việc xoa bóp được thực hiện xung quanh vú theo chuyển động tròn với 2 viên đá lạnh trong khoảng một phút. Không massage đá quá một phút, vì làn da khá nhạy cảm.

massage đá

Massage với dầu ô liu

Sử dụng dầu ô liu để massage ngực của bạn. Bên cạnh đó còn làm săn chắc da, nó cũng giúp cải thiện kết cấu, độ đàn hồi và độ bóng của da. Massage khoảng 2-3 lần một tuần.

Trái chuối

Nghiền một ít chuối. Đặt chuối nghiền trong một chiếc áo ngực và mặc nó. Phương pháp này sẽ làm cho ngực của bạn săn chắc hơn.

Nước hành tây và trứng

Đánh lòng trắng trứng cho đến khi bông. Sau đó bôi lên ngực và để lại khoảng ½ giờ rồi rửa bằng nước hành tây.

Sử dụng áo ngực đặc biệt

Điều quan trọng là chọn một chiếc áo ngực hỗ trợ cho ngực tránh chảy xệ. Các loại áo ngực đặc biệt có thể giữ không bị chảy xệ và hỗ trợ tốt việc nâng ngực.

Ngoài ra bạn cũng nên mặc áo ngực phù hợp để tập thể dục nhịp điệu, chơi tennis, chạy bộ hay khi tham gia bất kỳ hình thức tập luyện nào.

Kem chống nắng

Sử dụng kem chống năng để làn da không tiếp xúc với ánh mặt trời. Bất cứ khi nào bạn cũng nên có kế hoạch để mặc áo ba lỗ, bộ đồ tắm không quá hở. Ngoài ra, hãy chắc chắn dùng kem chống nắng đều đặn.

 

(Nguồn Giadinhvietnam)

Phương pháp massage tăng kích thước vòng một

Vòng 1 đẹp luôn là ao ước của các chị em phụ nữ. Cùng tham khảo phương pháp masage dưới đây để sở hữu vòng 1 căng tròn và không bị chảy xệ.

Massage thường xuyên sẽ giúp vòng 1 săn chắc, không chảy xệ và phát triển to dần nếu kiên trì. Dưới đây là những bài tập đơn giản và hiệu quả để giúp chị em có vòng 1 hoàn hảo.

Bài 1:

Bàn tay nắm cuộn lại gần giống nắm đấm, đặt tay vào giữa xương đòn nhẹ nhàng massage kéo xuống dưới. Hai tay làm luân phiên khoảng 10 lần.

Lực làm động tác này không cần quá mạnh. Động tác này có thể làm giảm đau thắt vùng ngực, giúp tăng tuần hoàn máu.

Phương pháp massage tăng kích thước vòng 1

Bài 2:

Đặt hai tay lên ngực của bạn, nếu tay trái thì đặt ở ngực phải, còn tay phải đặt ở ngực trái, massage ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn. Tay phải của bạn di chuyển chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi làm để đạt hiệu quả cao hơn.

Bài 3:

Nâng ngực trái của bạn bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay. Đẩy ngực lên xuống hướng theo đường ché lên xương quai xanh dưới cổ. Sau đó cũng hành động tương tự nhưng theo chiều hướng vào trong.

Bài 4:

Một tay đỡ dưới ngực, tay kia nắm vào và ấn nhẹ nhàng trên ngực. Hai tay tương tác với nhau và làm khoảng 10 lần.

Bài 5:

Tay trái chống nạng, tay phải ngón cái và các ngón còn lại thành hình chữ U sau đó đẩy ngực trái từ dưới lên trên. Động tác này mỗi bên cũng làm khoảng 10 lần.

(Nguồn Giadinhvietnam)